Как похудеть без тренажерного зала

Если вы не любите посещать тренажерный зал или просто не хватает времени, но при этом есть огромное желание держать себя в отличной форме, тогда стоит приобрести обычное спортивное снаряжение и время от времени в домашних условиях заниматься спортом. На самом деле у многих из нас по углам квартиры валяется множество вещей, которые давно уже пылятся, но могут стать хорошим инструментом для тренировок.

Домашние аксессуары для спорта

К примеру, это может быть коврик для йоги. Свое занятие стоит начать с несложных поз, и постепенно переходить к более сложным упражнениям. Занятия йогой помогут вам перестроит организм на нормальный процесс работы, а значит, в итоге вы сожжете похудеть. Кстати, такой коврик – это отличный вариант и для качания пресса.

Коврик для йоги

Спортивный мяч

Если в доме есть ребенок, то обязательно найдется и спортивный мяч или мяч для фитнеса. С мячом можно провести множество полезных упражнений для пресса, ног и рук. Например: лежа на спине, сильно зажимаем мяч ступнями, и в такой позе приподнимаем прямые ноги под углом в 90 градусов и обратно возвращаемся в исходную позицию. Всего 15-20 упражнений в день, и ваш пресс будет просто замечательным.

Гантели

Если ваша тренировка с гантелями направлена именно на сжигание жира, то лучше всего выбирать гантели небольшого веса, чтобы вы смогли с ними работать в быстром темпе. Для проработки отдельных проблемных участков, выбирайте более тяжелые гантели.

Гантели в домашних условиях

Обычный обруч или хула-хуп

С данными предметами осиная талия вам гарантирована после недели активных тренировок. Вы легко можете крутить обруч днем или вечером, и в тоже время смотреть свой любимый сериал. Лучше всего крутить хула-хуп под ритмичную музыку, тогда и азарт будет на высоте.

Хула-хуп

Скакалка

Любимая скакалка с детства является самым дешевым и эффективным тренажером, который приводит в тонус все мышцы тела. Так 10 минут занятий со скалкой оказывают очень положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Это просто отличная кардиотренировка и супер сжигатель жира. Ведь за короткую тренировку длительностью всего 20 минут можно сжечь до 250-320 Ккал.

Скакалка

А выходные дни можно со всей семьёй весело прокатиться по парку на велосипеде или роликах. Это забавное и полезное для организма увлечение.




На ту же тему


ЕЩЕ НА САЙТЕ

Поделитесь своим мнением

Женский журнал Подиум © 2017 Наверх