Мифы о похудении

В наши дни проблема похудения достигла пика своей популярности. Описание различных диет и методов похудения можно найти в любом современном информационном источнике, будь то Интернет или печатный женский журнал. Будучи у всех на устах, проблема похудения обросла различными мифами, и распространенные из них мы постараемся развенчать в этой статье.

Мифы о похудении

Полнота — это всего лишь косметический изъян

Существует мнение, что полнота – это здоровье и благополучие, не только в физическом, но и в социальном, и материальном отношении. Однако на практике полнота – это ожирение, то есть серьезное заболевание. И в первую очередь у полных людей страдают сердце и сосуды. Даже в покое сердце тучного человека совершает гораздо объемную работу, чем сердце людей со среднестатистическим телосложением. В конечном счете, это влечет за собой ишемическую болезнь сердца и инфаркты.

Можно похудеть за короткое время и на всю жизнь

Худеть нужно с умом. Расставаться с лишними килограммами следует постепенно, без спешки. Нельзя худеть в месяц больше, чем на 5% своей массы тела. Иначе вес быстро вернется вновь, причем с огромным плюсом. К тому же, быстрое похудение интенсивно зашлаковывает организм, что небезопасно для человека и всегда отражается на его самочувствии. При этом организм не способен быстро приспосабливаться к изменениям, возникшим в результате быстрого похудения, поэтому кожа становится растянутой и дряблой и, что еще хуже, возникают сосудистые нарушения и сбои в работе сердца.

Только спорт способен справиться с лишним весом

Проводя время за изнурительными тренировками, мы искренне надеемся, что сумеем похудеть в быстрые сроки без всяких ограничений в питании. Были проведены специальные исследования, определившие, что для похудения необходимо каждую неделю уделять 150 часов физическим нагрузкам – это танцы, бег, велоспорт, плавание, и это обязательно поможет в похудении, если конечно такая нагрузка придется вам по силам.

Только спорт способен справиться с лишним весом

Завтрак необязателен

Многие из нас серьезно заблуждаются, полагая, что завтрак можно и пропустить. Большинство обходятся утром чашкой кофе с бутербродом. А ведь такой завтрак или полный отказ от него приводит к тому, что уже через пару часов вы ощутите упадок сил и раздражение, это объясняется резким снижением сахара в крови. В результате организм начинает требовать больше пищи, чтобы повысить количество глюкозы, и за обедом вы съедите значительно больше, чем съели бы на фоне правильного своевременного завтрака. Правильный завтрак – это каши, яйца, мюсли, фрукты и овощи. Не стоит класть в напитки – чай или кофе сахар, эта привычка эффективно помогает в борьбе с лишними килограммами.

Не есть после 18 часов

Можете поверить, калориям совершенно неважно, сколько времени в том или ином часовом поясе. Главное режим вашего дня. Кто-то привык ложиться рано, а кому то комфортнее лечь за полночь. Однако последний прием пищи следует совершить за 4 часа до сна. Ужин необходим, важно только забыть вредную привычку устраивать перекусы на сон грядущий в надежде, что от пары печений ничего не случится.

Не есть после 18 часов

Чем больше пить воды, тем легче худеть

Если заменять сладкий кофе, чай и газировку на обычную воду – похудеть, несомненно, можно. Если увеличивать потребление воды – можно на какое-то время притупить чувство голода. Вода необходима организму. Однако вода сама по себе не может справиться с жировыми отложениями.

Мифов о похудении очень много, и эти далеко не все, и перед тем как приступить к похудению, необходимо тщательно разобраться в его механизмах, следуя рекомендациям диетологов, а не сомнительным советам близких и знакомых.




На ту же тему


ЕЩЕ НА САЙТЕ

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Саша:

    Что то мне кажется, что мифов гораздо больше, вот например про ананас, что типа он быстро сжигает жир 🙂

Поделитесь своим мнением

Женский журнал Подиум © 2017 Наверх