Почему вес не уходит после тренировок?

11 Август 2012
Диета и фитнес

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Такое бывает со многими: до изнеможения выкладываешься на тренировках, бегаешь, плаваешь, танцуешь, а результаты оставляют желать лучшего. Вес все так же упорно не желает уходить, да и складки на животе приводят в отчаяние. Так в чем же дело? Как правильно привести свое тело к желаемому результату без переутомления и ущерба для здоровья? Почему после тренировок нет результатов? Для такого огорчительного исхода может быть несколько причин.

Почему вес не уходит после тренировок?

Однообразные нагрузки

Если вы хотите достигнуть поставленных результатов, нужно разнообразить упражнения. Развивая все группы мышц организма, вы получаете отличный результат, так как при этом значительно ускоряется процесс сжигания жира! Привыкая к одним и тем же упражнениям, организм на их выполнение тратит все меньше энергии.

Избыток калорий

Не нужно забывать о том, что сколько бы вы не потратили калорий на тренировке, если вы едите больше, результат будет небольшой. Посещая спортзал, женщины часто позволяют себе лишний десерт либо плотный ужин. Метаболизм у женщин в возрасте за 30 замедляется и для того, чтобы искупить такие «маленькие слабости», пары тренировок в неделю явно недостаточно.

Избыток калорий

Непоследовательность в тренировках

Если ваши занятия имеют случайный характер и в них нет системы, скорее всего, вы не достигнете желаемого результата. Каждая женщина знает, как правильно сочетать цвета и предметы своего гардероба. Но почему-то мы забываем о том, что разминка — обязательное начало тренировки, что нужно чередовать нагрузку и отдых, различные упражнения периодически заменять новыми, а вес в силовых упражнениях увеличивать постепенно.

Недостаток сна

Ученые всего мира сошлись на мнении, что у тех, кто постоянно испытывает недостаток сна, вес уходит очень медленно, а иногда и не уходит совсем. Причина такого явления очень проста. Чем больше мы недосыпаем, тем больше в организме повышается уровень веществ, стимулирующих тягу к еде. Какие уж тут результаты!

Недостаток сна

Итак, для того, чтобы увидеть на весах и в зеркале долгожданный результат после посещения тренировок, что нужно помнить всегда? Последовательная и правильная программа тренировок, достаточный сон и здоровое сбалансированное питание – вот правила которых нужно всегда придерживаться, и процесс создания прекрасной стройной фигуры начнется на радость вам и окружающим!

Предыдущая статья: Следующая статья:



На ту же тему


ЕЩЕ НА САЙТЕ

Поделитесь своим мнением

Женский журнал Подиум © 2017 Наверх