Правила питания во время занятия спортом

16 Март 2014
Диета и фитнес

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Вы решили заняться фитнесом, усилить свою физическую активность с целью не только поднять тонус организма, снять стресс, но и сжечь лишние калории, тогда стоит внимательно присмотреться к своему рациону питания. Ведь, чтобы похудеть во время занятия спортом, необходимо ещё и правильно питаться. Однако, не стоит путать диету с правильным питанием. Это абсолютно два разных понятия. Ваш организм не должен страдать от нехватки питательных веществ, у вас наоборот должно быть полно силы для изнурительных и продолжительных тренировок. Ведь каждый раз, подымая гантели, вы должны чувствовать не упадок сил от недоедания, а приплыв новой энергии.

Правила питания во время занятия спортомДля профессиональных спортсменов врачи-диетологи разрабатывают специальное питание, которое основано на нескольких важных позициях. К тому же, на выбор питания влияет и вид деятельности в спорте.

При этом существуют общие правила питания при любых физических тренировках:

исключаем переедания, питание впопыхах, а также полное или частичное недоедание. Все эти факторы будут загружать, или наоборот истощать ваш организм, и результаты от тренировки будут очень маленькими;

Занятие спортом употребляйте еду в то время, когда вам действительно хочется кушать. Лучше всего составить свой индивидуальный график приема пищи;
за два часа до посещения спортзала у вас должен быть белковый прием пищи. Если график работы этого не позволяет, тогда обязательно за полчаса до тренировки необходимо слегка перекусить фруктами или кисломолочными продуктами.
по возвращению домой употребляем полноценный обед или ужин, однако только после 1-2 часов после тренировки. Сразу употреблять пищу после тренировки не рекомендуется, так как это будет большой нагрузкой для организма.
предпочтение в еде стоит отдать сложным углеводам, и как можно меньше употреблять сахар, сладкое и мучное.

Таким образом, вся энергия будет направлена на мышцы, а не на отложения лишнего жира в боках и бедрах;

Правильное питание употребляйте небольшие порции с интервалом в 3-4 часа, и тогда вы абсолютно не будете испытывать чувство мучительного голода;
ни в коем случае не игнорируйте завтрак. Это основа всего дня и залог хорошей, продуктивной тренировки.

А вот для усиления энергии можно попробовать специальное спортивное питание, которое позволяет достичь высоких результатов. О том, где лучше купить спортивное питание, узнайте здесь. Помните, что главным фундаментом спорта является полноценное и правильное питание.

Спортивное питание

Предыдущая статья: Следующая статья:



На ту же тему


ЕЩЕ НА САЙТЕ

Поделитесь своим мнением

Женский журнал Подиум © 2017 Наверх