Рацион питания кормящей мамы

Во время кормления ребёнка грудью, женщина должна обращать особое внимание на своё пинание. Ведь маленький организм малыша очень чувствителен к разным раздражителям. Так, если на тельце ребёнка появилась небольшая сыпь, или его начали мучать постоянные колики, вполне вероятно, что причиной всему этому является пищевая аллергия. В таком случае необходимо не только обратиться к врачу, но и ещё раз пересмотреть свой рацион питания.

рацион питания кормящей мамы

Все дело в том, что грудное молоко содержит в себе все те элементы, которые мама употребляет ежедневно. Это своеобразный «сорбент» впитывающий то, что вы едите.

Продукты, которые должна употреблять кормящая мать

Все молочные продукты (кефир, творог, сливочное масло, несолёный сыр). Молочные продукты необходимо принимать в умеренном количестве. Очень важно, чтоб они были натуральными, и как можно меньше содержали синтетических веществ;
нежирное мясо, мясо курицы, индюшиное мясо, рыба;
все крупы, зерновой хлеб, сухарики;
растительные масла.
молочные продукты

рис

Продукты, которые нельзя употреблять

 Алкоголь, крепкий черный чай, кофе. Доказано, что эти напитки возбуждающе действуют на нервную систему малыша;
продукты, которые содержат большое количество консервантов: копчёности, солёности;
а вот касательно выпечки, то стоит отказаться от конфет, тортов, а употреблять только галетное печенье, соломку, сушку. Помните: шоколад, десерты с красителем (желе), мед могут вызвать у ребенка аллергию. Касательно сгущенного молока, то его рекомендуют употреблять кормящим мамам, если оно натуральное;
жирное мясо (свинина, сало);
лук и чеснок. Запах таких продуктов может вызвать у крохи отвращение от еды.
необходимо в ограниченном количестве употреблять экзотические фрукты, не сезонные цитрусовые, виноград и малину.

жирное мясо

алкоголь

Лучше всего свое меню обсудить и составить с диетологом или с врачом-педиатром, который, исходя из потребностей вашего организма и организма малыша, составит правильное меню, способное поддерживать крепкое здоровье.




На ту же тему


ЕЩЕ НА САЙТЕ

Поделитесь своим мнением

Женский журнал Подиум © 2017 Наверх