Цинк содержится во многих тканях и клетках организма любого человека, однако максимальная концентрация этого микроэлемента приходится на простату. Именно поэтому цинк является ценнейшим для мужчин элементом.

Чем полезен цинк для мужчин, и как проявляется недостаток микроэлемента?
Влияние цинка на организм мужчины очень велико. Этот микроэлемент естественным путем стимулирует нормализацию уровня тестостерона. Гормон в свою очередь обеспечивает полноценное функционирование половых органов мужчины, нормальную потенцию и здоровый внешний вид человека.
Норма микроэлемента в день для мужчины составляет 10-15 мг. Нехватка цинка в организме мужчины выражается такими признаками:
- ухудшение зрения;
- подверженность депрессивным состояниям;
- ухудшение памяти;
- быстрая утомляемость;
- чрезмерная раздражительность;
- ухудшение состояния ногтей и волос;
- снижение массы тела.
Комплексное проявление таких симптомов должно стать тревожным сигналом и поводом для сдачи соответствующих анализов.

Причины дефицита цинка в организме
Понимая, как важен и для чего нужен цинк в организме мужчины, нужно разобраться с факторами, провоцирующими его вымывание (быстрый выход) или существенное неполучение. Основными причинами дефицита микроэлемента в организме считаются:
- отсутствие в рационе натурального мяса;
- патологии ЖКТ;
- хронические стрессы;
- регулярные и чрезмерные переживания;
- травмы со значительной потерей крови;
- использование мочегонных препаратов и кортикостероидов;
- тяжелые болезни (сахарный диабет, онкология);
- вредные привычки (курение, употребление алкоголя, потребление энергетиков).
Цинк неслучайно относят к одному из 17 незаменимых элементов для человека. Он не только участвует в формировании всех клеток в человеческом теле, но и обеспечивает важнейшие соединения для функционирования внутренних органов.

Последствия недостатка цинка в организме: как всегда, нужно поддерживать количество элемента в норме
Чем полезен цинк для организма мужчины в особенности? Этот элемент обеспечивает полноценный и правильный процесс синтезирования белка, хорошее качество спермы, достаточный уровень половых гормонов, способствует росту мышц. Перечислять ценность этого микроэлемента для любого человека и мужчин конкретно можно долго. Однако ключевая задача в том, как обеспечить его достаточное ежедневное поступление в организм.
Разобравшись, чем полезен цинк для мужчин, очень важно вести правильный образ жизни и ежедневно включать в рацион продукты с большим содержанием этого элемента:
- мясо и субпродукты (особенно говядина и говяжья печень);
- морепродукты (крабы, мидии, устрицы);
- бобовые;
- семечки и орехи (тыквенные семечки, миндаль, арахис);
- суперфуды (семена чиа, ягоды годжи, какао).

Вегетарианцам и мужчинам, ведущим активный образ жизни, рекомендуется прием специальных препаратов цинка (таблетки, витамины) и БАДов для поддержания в норме количества этого микроэлемента.
На ту же тему