Эффективные способы похудения дома: советы и рекомендации

На сегодняшний день диетологами разработано множество диет, которые рекламируются в качестве эффективных методик быстрого и результативного снижения веса в домашних условиях. Но большинство из них обеспечивают краткосрочный эффект, и уже в первый месяц после выхода из диеты лишние килограммы могут вернуться на свои места.

Причиной такого явления выступает резкое сокращение числа получаемых организмом калорий, и он начинает экстренно их запасать. Когда человек прекращает диету и возвращается к привычному рациону питания, он может начать потреблять даже больше пищи, чем до «голодовки». При этом все калории, которые не израсходовались, трансформируются в жировые отложения. Чтобы после диеты килограммы не возвращались, нужно выбирать щадящие и действенные методики снижения веса в домашних условиях. Давайте рассмотрим подробнее самые быстрые и эффективные способы похудения в домашних условиях.

Как эффективно сбросить вес: очищение организма

Устраивая раз в неделю разгрузочный день для своего желудочно-кишечного тракта, можно эффективно очистить организм, избавиться от токсинов и шлаков, похудеть без труда на пару лишних килограммов.

Преимущества использования разгрузочных дней:

• человек начинает питаться меньшими порциями, чувство сытости наступает быстрее;
• из организма выводятся токсины и лишняя жидкость;
• появляется чувство легкости, которое недоступно при злоупотреблении тяжелой пищей;
• уменьшается нагрузка на желудочно-кишечный тракт, что дает возможность избавиться от изжоги и вздутия.

Разгрузочные дни делают на овощах, кефире, гречке, воде и так далее. Такая практика может быть первым шагом на пути к стройности.

Эффективный метод похудения: правильное питание

Самые эффективные методы похудения всегда предполагают изменение рациона. Чтобы добиться долгосрочного результата и сохранить новые формы, нужно придерживаться правильного питания. Без этого даже самые изнуряющие физические нагрузки не дадут должного эффекта.

Секреты похудения в домашних условиях:

• уменьшение количества употребляемых специй, соли и сахара;
• отказ от мучных, копченых, жареных продуктов, картофеля и белого риса;
• уменьшение порций;
• употребление не менее 2-3 литров очищенной воды в сутки;
• включение в рацион зелени, овощей, фруктов в сыром виде;
• употребление только паровой, печеной и вареной пищи;
• наличие полезных перекусов между завтраком, обедом и ужином;
• раздельное питание;
• прием витаминных препаратов в зимний период.

Как похудеть дома быстро и эффективно: физическая активность и водные процедуры

Лучший способ похудеть в домашних условиях – это физическая активность в сочетании с правильным питанием. Если человек сидит на диете и не занимается спортом, то лишние килограммы будут «уходить» медленнее, а кожа будет обвисать. Тело с дряблой кожей вряд ли можно назвать привлекательным, и чтобы избежать появления таких косметических проблем, нужна хорошая физическая активность.

Даже при отсутствии возможности регулярно ходить в спортивный зал, необходимо как можно больше двигаться. Например, по пути с работы можно пройти несколько остановок пешком, отказаться от подъема на лифте, устраивать частые пешие прогулки, кататься на велосипеде. В качестве альтернативы тренажёрному залу можно пойти на танцы, йогу, пилатес, плавание, капоэйру. Главное, чтобы тренировки были регулярными и приносили удовольствие.

Еще одним методом быстрого похудения являются водные процедуры, например:

• медовые, грязевые и водорослевые обертывания;
• прием травяных и содовых ванн;
• массаж струей воды.

Для лучшего эффекта можно применять антицеллюлитные кремы.