Маленькие дети должны обязательно спать днем не менее одного часа. Однако, некоторые детки уже в возрасте 3-4 лет перестают спать днем. Многие родители в связи с этим часто задают вопрос: как бороться с этим явлением, прихотью малыша? Как утверждают медики, главной причиной плохого сна днем является недостаточная работа эпифиза.
Что такое эпифиз
Эпифиз – это железа, которая расположена в области головного мозга, и вырабатывает время от времени гормон мелатонин. Именно этот гормон и отвечает за суточные ритмы, засыпание. Так, к примеру, если человек меняет часовые пояса с существенной разницей, то он принимает искусственный мелатонин, чтобы можно было бы быстрее приспособиться к новому суточному ритму. Маленьким деткам, которых тяжело уложить в обед спать давать искусственный мелатонин не стоит, даже категорически запрещается.
Как повысить уровень гормона мелатонин
• Как можно больше необходимо прогуливаться на свежем воздухе;
• окна в доме держим расшторенными, чтобы солнечные лучи проникали в помещение;
• ночью засыпаем без светильников. Стоит выключить даже ночник в детской комнате, когда ребёнок уснёт, так как электрический и искусственный свет снижает уровень данного гормона;
• ограничиваем время пребывания малыша перед телевизором и монитором. Все гаджеты лучше всего держать подальше от ребёнка, и их ни в коем случае не должно быть в детской комнате. Излучения от телевизора, компьютера, сотового телефона, планшета очень сильно тормозят выработку мелатонина;
• следите за питанием своего ребёнка. Как правило, полноватые дети, которые мало двигаются и употребляют калорийную пищу, очень плохо ложатся днем спать, так как их калории не сгорают, запас силы огромный, и в результате чего дневной отдых им не нужен.
Не возникает проблем с активными детками или детками часто болеющими. Уложить их спать днём не составляет ни каких проблем. Такой отдых им просто жизненно необходим.
На ту же тему
Моей малышке 2,5 года и её никак не заставишь днем лечь спать, зато в 9 вечера уже ложится спать.