Маленькие дети должны обязательно спать днем не менее одного часа. Однако, некоторые детки уже в возрасте 3-4 лет перестают спать днем. Многие родители в связи с этим часто задают вопрос: как бороться с этим явлением, прихотью малыша? Как утверждают медики, главной причиной плохого сна днем является недостаточная работа эпифиза.
Что такое эпифиз
Эпифиз – это железа, которая расположена в области головного мозга, и вырабатывает время от времени гормон мелатонин. Именно этот гормон и отвечает за суточные ритмы, засыпание. Так, к примеру, если человек меняет часовые пояса с существенной разницей, то он принимает искусственный мелатонин, чтобы можно было бы быстрее приспособиться к новому суточному ритму. Маленьким деткам, которых тяжело уложить в обед спать давать искусственный мелатонин не стоит, даже категорически запрещается.
Как повысить уровень гормона мелатонин
• Как можно больше необходимо прогуливаться на свежем воздухе;
• окна в доме держим расшторенными, чтобы солнечные лучи проникали в помещение;
• ночью засыпаем без светильников. Стоит выключить даже ночник в детской комнате, когда ребёнок уснёт, так как электрический и искусственный свет снижает уровень данного гормона;
• ограничиваем время пребывания малыша перед телевизором и монитором. Все гаджеты лучше всего держать подальше от ребёнка, и их ни в коем случае не должно быть в детской комнате. Излучения от телевизора, компьютера, сотового телефона, планшета очень сильно тормозят выработку мелатонина;
• следите за питанием своего ребёнка. Как правило, полноватые дети, которые мало двигаются и употребляют калорийную пищу, очень плохо ложатся днем спать, так как их калории не сгорают, запас силы огромный, и в результате чего дневной отдых им не нужен.
Не возникает проблем с активными детками или детками часто болеющими. Уложить их спать днём не составляет ни каких проблем. Такой отдых им просто жизненно необходим.
(Пока оценок нет)
Загрузка...На ту же тему
Моей малышке 2,5 года и её никак не заставишь днем лечь спать, зато в 9 вечера уже ложится спать.