Если ребенок не спит днем

Маленькие дети должны обязательно спать днем не менее одного часа. Однако, некоторые детки уже в возрасте 3-4 лет перестают спать днем. Многие родители в связи с этим часто задают вопрос: как бороться с этим явлением, прихотью малыша? Как утверждают медики, главной причиной плохого сна днем является недостаточная работа эпифиза.

Ребенок не хочет спать

Что такое эпифиз

Эпифиз – это железа, которая расположена в области головного мозга, и вырабатывает время от времени гормон мелатонин. Именно этот гормон и отвечает за суточные ритмы, засыпание. Так, к примеру, если человек меняет часовые пояса с существенной разницей, то он принимает искусственный мелатонин, чтобы можно было бы быстрее приспособиться к новому суточному ритму. Маленьким деткам, которых тяжело уложить в обед спать давать искусственный мелатонин не стоит, даже категорически запрещается.

Ребенок спит

Как повысить уровень гормона мелатонин

Как можно больше необходимо прогуливаться на свежем воздухе;
окна в доме держим расшторенными, чтобы солнечные лучи проникали в помещение;
ночью засыпаем без светильников. Стоит выключить даже ночник в детской комнате, когда ребёнок уснёт, так как электрический и искусственный свет снижает уровень данного гормона;
ограничиваем время пребывания малыша перед телевизором и монитором. Все гаджеты лучше всего держать подальше от ребёнка, и их ни в коем случае не должно быть в детской комнате. Излучения от телевизора, компьютера, сотового телефона, планшета очень сильно тормозят выработку мелатонина;

Ребенок и планшет
следите за питанием своего ребёнка. Как правило, полноватые дети, которые мало двигаются и употребляют калорийную пищу, очень плохо ложатся днем спать, так как их калории не сгорают, запас силы огромный, и в результате чего дневной отдых им не нужен.

Не возникает проблем с активными детками или детками часто болеющими. Уложить их спать днём не составляет ни каких проблем. Такой отдых им просто жизненно необходим.

Активный ребенок




Пожалуйста, оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

На ту же тему


ЕЩЕ НА САЙТЕ

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Ольга:

    Моей малышке 2,5 года и её никак не заставишь днем лечь спать, зато в 9 вечера уже ложится спать.

Поделитесь своим мнением

Женский журнал Подиум © 2019 Наверх