Многим из нас известна тяжесть в ногах в конце рабочего дня, вызванная отеками. Неприятное чувство. Отечность ног не всегда вызвана только усталостью. Главной причиной этого может быть избыток жидкости в вашем организме. То же самое с отеками рук и лица. Излишек жидкости в организме доставляет нам немало хлопот и дискомфорта. Есть ли решение этой проблемы без применения медикаментов? Ответ на этот вопрос вы найдете в этой статье.
Первым способом является снабжение достаточным количеством жидкости организма. На первый взгляд, это может показаться парадоксальным. На самом деле, для уменьшения воды в организме, ее нужно выпивать в день не менее 2-х литров. Отечность уменьшится, а потом и вовсе исчезнет из-за того, что организму не понадобится запасаться жидкостью «на черный день». Вспомните поговорку: «Щи да каша – пища наша». Каша, именно овсянка – блюдо полезное и вкусное, — эффективное средство для борьбы с лишней жидкостью. Следует помнить, что такой эффект дает только каша без добавления сахара и соли, приготовленная на воде;
Употребление меньшего количества соли – второй способ. Понаблюдайте за собой. Если после употребления пищи с повышенным содержанием соли снова появляются отеки, срочно сократите количество соли в вашей еде. Конечно, соль вносит насыщенность во вкус блюд, но это совсем не значит, что ее должно быть много. Нужно солить немного готовые блюда. Замечено, что после продолжительной диеты с исключением соли вся лишняя жидкость выводится из организма в кратчайшие сроки. Это сразу заметно по лицу и фигуре. Поначалу вы будете ощущать себя некомфортно, но со временем привыкните к мало посоленной еде и уже не сможете потреблять соль в больших количествах;
Третий способ – ускорение обмена веществ посредством физических упражнений. Всем известно, что при значительных физических нагрузках человек сильно потеет. Так ваш организм удаляет шлаки, соли и токсины, а заодно и лишнюю жидкость. Достаточно занятий спортом ежедневно на протяжении одного часа, и вы навсегда забудете об отеках ног, рук и лица;
Еще один способ — устроить себе разгрузочные дни. Люди, знающие средство выведения лишней жидкости из своего организма, обязательно рекомендуют один раз в неделю проводить такие дни. На протяжении этих суток можно употреблять только здоровые продукты, причем одного вида. Например, зеленый чай, молоко, нежирный кефир, свежевыжатый сок. Можете придумать свой вариант.
Пятый способ – релаксирующие мероприятия, такие, как солевые ванны. В ванную, заполненную теплой водой, высыпается обычная соль 500 г. Такую ванну следует принимать на протяжении 10 минут;
Шестой способ – упорядочить свое питание. Вам придется придерживаться несложной диеты, для скорейшего выведения из организма лишней жидкости. Что нужно для такой диеты. Увеличьте потребление сложных углеводов. Они содержатся в таких продуктах, как крупы, а так же в овощах и фруктах. А количество потребляемого белка необходимо снизить. Для этого в вашем рационе из продуктов с высоким содержанием белка должны остаться только яйца, рыба, молочные продукты, нежирное мясо. Если невозможно совсем отказаться от употребления масел и жиров, то хотя бы сведите их употребление до минимума.
(Пока оценок нет)
Загрузка...На ту же тему
