Важным элементом для организма человека является кальций, который отвечает за работу многих органов, в том числе за общее состояние волос, ногтей, костей. Его недостаток или наоборот избыток отрицательно сказывается на самочувствии, внешнем виде, может спровоцировать ряд заболеваний. Стоит понимать, что данный минерал – это не просто строительный материал для костей, но он также обеспечивает передачу сигналов между клетками. Важно, чтобы уровень этого элемента в крови был в норме, а в ином случае человек потеряет сознание, даже возможен летальный исход. Если в организм поступает с пищей мало Са, то клетки крови вымывают его из костей, чтобы приводит к разрушению костной ткани.
В этой статье мы выясним, какие признаки указывают на нехватку кальция в организме.
Основные признаки недостатка Са
Если говорить о главных симптомах, то это:
- частые нервные срывы: возникает нервозность, раздражительность, нарушается сон;
- судороги в икрах ног: боль в икрожных мышцах часто возникает в ночное время;
- боли в суставе, хрупкость костей, переломы;
- повышенное артериальное давление;
- учащение сердцебияния;
- повышенная чувствительность дёсен, зубов;
- сильное выпадение волос, ломкость ногтей, белые полосы на ногтевой пластине;
- ранняя седина;
- обильная менструация, если говорить о женском поле.
Все эти симптомы являются причинами для показания к денситометрии: современный метод оценки плотности костной ткани.
Причины нехватки кальция
Почему же возникает нехватка данного минерала:
- употребление только продуктов растительного происхождения;
- обильные, частые менструации. У женщины за неделю до начала месячных из организма уходит кальций;
- недостаточное содержание лактозы в ЖКТ, в следствие чего кишечник плохо усваивает кальций.
Для определения уровня этого элемента в организме человека используются не только лабораторные исследования (анализ крови, мочи, анализ на уровень Са), но и рентгеновский снимок, который даёт возможность оценить плотность и минеральный состав костей. И ещё один важный момент: хорошему усвоению минералу способствует витамин Д. Поэтому, важно также узнать есть ли у вас дефицит этого вещества.
Переизбыток кальция в организме
Однако кальция в организме может, наоборот, быть очень много. На это указывают такие симптомы:
- частые тошнота и рвота;
- отсутствие аппетита;
- жажда: человеку хочется постоянно пить;
- вялость без особых на это причин;
- недосыпание.
В таком случае человеку рекомендуется снизить норму употребления кальция в своём рационе питания или даже на некоторое время отказаться от употребления продуктов, содержащих этот элемент таблицы Менделеева. Вот только отказываться полностью от кисломолочных продуктов, рыбы, икры не стоит: кальций очень нужен организму человека. Важно просто контролировать норму. Ниже приводим таблицу норм употребления кальция для мужчин/женщин/детей.
На ту же тему
