Как похудела Полина Гагарина: практический опыт, основные рекомендации

На сегодняшний день точеная фигура Полины Гагариной является заветной мечтой многих представительниц прекрасного пола. Стройная блондинка то и дело выкладывает фото в социальные сети и блистает на красных дорожках. Однако так она выглядела не всегда. В начале своей карьеры в 2003 году, шестнадцатилетняя Полина была миловидной девушкой с пышными формами, которая не акцентировала внимание на фигуре, а целиком отдавалась музыке. Но в один момент все изменилось, и она занялась своей внешностью, добившись потрясающих результатов. Давайте разберемся, в чем секрет похудения Полины Гагариной.

На сколько кг похудела Полина Гагарина

Певица с детства была полненькой, при этом занималась спортом и балетом. В 2003 году Полина стала участницей телепрограммы «Фабрика звёзд», в то время у нее еще был лишний вес. В возрасте 19 лет певица забеременела, и ее вес достиг отметки в 80 килограммов.

История похудения Полины Гагариной началась после родов. Увидев свое отражение в зеркале, Полина приняла решение взяться за свою фигуру и добиться желанной стройности. За 6 месяцев она сбросила 40 килограммов. Как же ей эту удалось?

Как похудела Полина Гагарина: диета

Певица остановила выбор на радикальном способе похудения. Диета Полины Гагариной предполагает чередование белков и углеводов по дням. Данный способ позволяет быстро сбросить вес и сохранить фигуру.

В первый день можно есть рис, во второй – мясо, в третий – овощи. Помимо чередования пищевых продуктов запрещено есть после 18-00 и важно пить не менее 2-3 литров чистой воды в день (в несколько этапов). Необходим полный отказ от сладостей, консервов, жареных и жирных продуктов. Вместо этого нужно отдать предпочтение здоровой пище:

• сырым овощам и фруктам;
• мясу птицы и рыбе нежирных сортов;
• сухофруктам;
• низкокалорийным кашам;
• бобовым;
• овощным бульонам.

Продукты нужно готовить на пару либо запекать в духовке, при этом можно использовать только оливковое масло. Для нормализации пищеварения при таком режиме питания необходимо 1 раз в день есть кисломолочную продукцию (нежирный творог, 1% кефир).

Как питается Полина Гагарина: основные принципы

Принципы диетического питания Полины Гагариной:

• небольшие порции. Вес пищи должен быть не более 250 грамм. Так пищевые продукты будут быстро и легко усваиваться;
• достаточное употребление свежих овощей и фруктов. Если «потянуло на сладенькое», рекомендуется заменить шоколад фруктами и сухофруктами. Также полезны будут свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
• отказ от алкогольных напитков, мучного и сладкого (так как в этих продуктах высокая калорийность);
• отказ от хлебобулочных изделий. Если не получается полностью исключить хлеб из своего рациона, то его следует заменить цельнозерновыми продуктами;
• употреблять мясо нежирных сортов. Курицу либо индейку можно использовать для приготовления бульонов и как отдельное блюдо;
• своевременный ужин. Последнее употребление пищи должно быть не позже 18:00. Если не получилось поесть до шести, то наилучшим блюдом станет овощной салат;
• пить много очищенной воды. Для улучшения метаболизма требуется употреблять не менее 2-3 литров воды в течение дня;
• не менее 1 раза в неделю употреблять морепродукты. Они отличаются низкой калорийностью и богаты полезными элементами: Омега-3, витаминами группы B, А, Е;
• минимизировать количество соли в рационе;
• употреблять регулярно первые блюда (легкие супы либо бульоны);
• есть кисломолочную продукцию для улучшения работы ЖКТ. Чтобы ускорить процесс похудения, можно добавить в кефир немного корицы.

Чтобы похудеть как Полина Гагарина, помимо диеты нужно активно заниматься спортом.