Как похудеть или эффективное снижение веса

Многие люди сегодня страдают излишним весом. В большинстве своём, как бы они ни старались, не могут похудеть до результата, которого бы хотелось. В чем же проблема? Может, они делают что-то неправильно? Попробуем разобраться в этом вопросе. Что же поможет похудеть, сохранить стройность фигуры и при этом не нанести вред организму неправильными действиями? Дальнейшие советы просты, но почему-то все ими пренебрегают.

1. Занимайтесь физкультурой в виде зарядки по утрам. Начните с легких упражнений, например, с приседаний, затем можно организовать небольшую пробежку на свежем воздухе в течение хотя бы пятнадцати минут. В результате ваш организм будет полон энергии целый день;

2. Если есть возможность, займитесь плаванием, так как оно не только способствует потере лишних килограммов, но и укрепляет дыхательную и сердечно сосудистую систему. Помимо эффекта похудания плавание укрепляет весь организм в целом;

3. Желательно, чтобы вам периодически делали профессиональный массаж. Доказано, что профессиональный массаж позволяет достичь высоких результатов по удаление лишних килограммов;

4. Очень полезны вечерние пробежки. Они способствуют как снижению веса, так и хорошему ночному сну:

5. Будьте всегда в движении: гуляйте, бегайте, танцуйте, прыгайте, ходите по лестницам, забыв о существовании лифтов и прочего движущегося транспорта;

Ну, а если вы думаете, что избавиться от лишнего веса помогает лечебное голодание, то в какой-то степени это так и есть.

Вот данные по снижению веса с помощью лечебного голодания:

1. За сорок дней голодания организм человека теряет до двадцати килограммов излишнего веса;

2. За двадцать дней голодания человека избавляется от, примерно, двенадцати килограммов излишнего веса;

3. За две недели голодания около девяти килограммов излишнего веса покинут ваш организм.

Не стоит забывать, что длительное голодание возможно только под наблюдением специалистов, то есть, такое голодание, которое прописывают врачи. Прежде, чем практиковать какие-либо диеты или лечебное голодание, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он даст квалифицированные рекомендации по наилучшему методу похудения именно для вас. Голодая, не стоит забывать и о повседневном питании.

Питание, которое не позволит набрать излишний вес

Существует много хороших и «правильных» диет, от которых организм не будет страдать. Вот лишь некоторые из них: кефирная диета, фруктовая диета, помидорная диета, овощная диета, японская диета, низко углеводная диета. «Правильные» диеты – несложное дело, их можно выдержать и год и три. Но этого нельзя делать по разным причинам. Диета, прежде всего, не должна превращаться в привычку или в смысл жизни. Многие женщины из-за склонности к полноте постоянно практикуют различные диеты. От сладкого, солёного, калорийного, «вкусного» отвыкают – можно себе представить, как тяжело организму все это переживать.

От излишнего веса и несовершенства фигуры женщины часто плачут, только жаль, что слезы не помогают похудеть. Хотя доказано, что стрессы, невроз, депрессия и переживания ведут к сбросу веса, но вместе с тем изнашивается и нервная система. Так стоит ли скидывать лишние килограммы такой ценой? Всегда можно найти альтернативные способы, коих немало. Пищу желательно употреблять понемногу. Нежелательно есть после шести-семи вечера. Многие не соблюдают это несложное правило или просто не хотят его соблюдать. Между тем известно, что в ночное время активность желудочно-кишечного тракта снижена – употребление пищи на ночь ведёт к полноте.

Для ночного сна следует уделять не менее семи часов. Утром не забудьте позавтракать: здоровый завтрак, например, вареное яйцо с ржаным хлебом и чашечкой зеленого чая придаст бодрости на весь день, а также улучшит обмен веществ, что тоже влияет на полноту фигуры. Будьте всегда в прекрасной форме, стройны и, конечно же, здоровы!