Как сохранить молодость и медленнее стареть?

Как ни печально это сознавать, но все люди стареют, и происходит это ежечасно, каждый день. Но есть множество мелочей, которые помогут замедлить процесс старения. Они сделают жизнь более активной, в результате чего вы будете выглядеть моложе своих лет. Новые исследования учёных позволяют достичь высоких результатов без каких либо омолаживающих операций и других сомнительных процедур.

Во-первых, стоит задуматься над тем, что и как мы едим. В том, что нужна здоровая пища, секрета нет. Диета против старения рекомендует употреблять менее калорийную пищу, частично заменив её сложными углеводами, цельным зерном, жирными кислотами и высококачественными белками. Исследования доказывают: сокращение ежедневных калорий не только замедляет процесс старения, но и улучшает память, значительно сокращает количество заболеваний. Таким образом, диета – это самый первый и самый важный шаг на пути к сохранению молодости. Свежие продукты, включая нежирное мясо, овощи и фрукты, бобы и фасоль позволят вам выглядеть моложе тех людей, которые буквально «живут» кофе, сигаретами и фаст-фудом. Жирные кислоты и белки имеют большое значение для кожи и её обновления, они приводят к сокращению числа морщин и улучшениям в целом. Так же доказано, что полезно пить ежедневно много воды, ведь она вымывает из организма токсины.

Во-вторых, для сохранения молодости не менее важен достаточный по продолжительности здоровый сон. Каждому человеку необходимо не менее семи часов глубокого, спокойного сна «еженочно», чтобы сохранить молодость. Шесть часов сна и менее не позволят отдохнуть организму в должной мере: невыспавшиеся люди более склонны к стрессам и заболеваниям, при этом снижаются иммунные функции, возрастает риск набора излишнего веса.

Так же нельзя упускать из виду спорт и здоровый образ жизни, как важную часть антивозрастной программы. Спортивные упражнения помогут контролировать вес, в результате чего весь организм будет работать лучше. Спорт в разумных пределах снижает риск возникновения такого вида заболевания, как остеоартрит и снижает уровень гормонов стресса. Чтобы улучшить иммунную систему, необходимо, как минимум, около 30 минут в день затрачивать на аэробные упражнения (упражнения на дыхание) и упражнения с небольшими отягощениями. Наибольший эффект даёт регулярность упражнений, а это – пять дней в неделю, иначе должного эффекта не достичь.

Такое понятие, как здоровый «загорелый» вид, уходит в прошлое. Исследования доказывают, что, в связи с возросшей солнечной активностью, длительное пребывание на солнце приводит к ухудшению состояния кожи, в результате чего теряется её тонус и увеличивается количество морщин. Излишнее количество солнечного излучения повышает риск возникновения такого заболевания, как рак кожи. Но совсем отказываться от солнца и солнечных ванн нельзя. Человеку ежедневно требуется не менее 10 минут пребывания на солнце, что бы произвести достаточное количество витамина D. В остальное время лучше ограничить своё пребывание на солнце, либо использовать солнцезащитный крем. Современные солнцезащитные крема позволяют дополнительно защитить кожу, сохраняя внутри её и на поверхности влагу.

Так же не стоит забывать, что хорошие поливитамины с включением кальция, магния и витамина D могут работать как омолаживающие. Здоровое, сбалансированное питание необходимо, но, к сожалению, не всегда возможно. Это и плохая экология и зачастую ограниченность в денежных средствах. Наборы поливитаминов, подобранные специалистами в индивидуальном порядке, помогут не только улучшить здоровье, укрепить иммунитет, но и помогут вам надолго сохранить молодость и красивый внешний вид.