Вы довольны своей фигурой? Многие из нас, женщин, считают, что «похудеть не мешало бы». Лишние килограммы – это и некрасиво и опасно для здоровья. Организм начинает давать «сбой», так как жир откладывается на стенках желудка, сердца, кровеносных сосудов. Отсюда аритмия, одышка, изменение давления, варикоз и так далее. Неужели вы с безразличием отнесетесь к этим явлениям? Тогда вам срочно надо заняться собой и своим весом. Посоветуйтесь с врачом и подберите приемлемую для вас диету.
Одна из наиболее эффективных диет – это кефирная. Вроде бы ничего особенного в ней нет. Однако, у кисломолочного продукта, коим и является кефир, немало достоинств. Благодаря большому количеству полезных бактерий, витаминов и микроэлементов, его применяют в качестве профилактического и лечебного средства. Во-первых, кефир способствует регулированию деятельности кишечника, работы кровеносно-сосудистой и нервной систем. Многие диетологи советуют пить кефир при различных заболеваниях (диабет, желудочно–кишечные недомогания, атеросклероз, а также, в качестве очищающего и омолаживающего средства). Часто причина лишних килограммов кроется в избытке продуктов, насыщенных углеводами и жирами. Вкусный напиток поможет решить вопрос с лишним весом.
На сегодняшний день опробовано большое число диет на основе продуктов из кислого молока. Практически все они эффективны и позволяют довольно быстро избавиться от избыточных килограммов за 5-7-10 дней. Их отличие состоит в подборе дополнительных продуктов. Немаловажное значение имеет график питания и продолжительность применения режима.
Кстати, популярная певица Лариса Долина несколько раз в год садиться на кефирную диету и вполне довольна. Во-первых, она переносится легко, так как наряду с напитком разрешается употреблять в пищу мясо и рыбу, приготовленные на пару, несладкие фрукты. Главное – эмоциональный настрой. Необходимо исключить сахар и соль. Кефир при этом лучше пить 1%. Благодаря семидневной диете, вы сбросите от 5 до 8кг. Если вы будете соблюдать определенные правила после этого, то закрепите результат надолго. Перед тем как сесть на диету очистите кишечник. Для этого можно применить очистительные клизмы или принять слабительное.
Начинать лучше с понедельника. Распределите весь прием кефира и сопутствующих продуктов на 5 приемов. Понедельник – 1,5 л. 1% продукта (поделите на 5 частей). В обед съешьте 5 отварных картофелин без соли. Вторник — 1,5 л. 1% кефира. На обед – 100 грамм курицы (лучше грудка). Среда – 1,5 л. В обед — 100 граммов приготовленной на пару говядины. Четверг – 1,5 л. кефира. В обед съешьте 100 граммов рыбы. Пятница – 1,5 л напитка и несладкие фрукты. В обед – отварные овощи. Суббота – 2 литра кефира. Воскресенье – только минеральная вода без газа (сколько захотите). Все сопутствующие продукты необходимо употреблять без соли.
Можно вместо мяса, рыбы или овощей, худеть при помощи гречнево–кефирной диеты. Разрешается принимать только нежирный кефир и кашу. Главное, что гречку нужно готовить по-особенному. Крупу залейте кипятком (1:2) и оставьте на ночь. В день с кефиром вы должны съедать 200 граммов гречневой каши. Помимо этого пейте воду (негазированную). Ужин должен быть не позднее, чем за 5 часов до сна. Во время диеты, можете заниматься вашими любимыми физическими упражнениями. Вместо гречки можно употреблять фрукты (несладкие), рис, огурцы. Главное, чтобы вы были настроены на то, что это необходимо для вашего здоровья.
Если вы страдаете избыточной кислотностью желудка, подагрой, то вам не стоит садиться на такую диету. Посоветуйтесь со специалистом.
(Пока оценок нет)
Загрузка...На ту же тему
