Как спастись от летней жары

Невыносимая жара летом лучше всего переносится, когда человек находится на берегу озера или реки, в лесу, на морском побережье. Но что делать, если при температуре свыше +30 градусов приходиться ходить на работу, дышать жарким асфальтом. Усугубляется ситуация, когда летняя погода переменчива: сегодня ливень, а завтра солнце и жара. Такие резкие перепады температуры очень плохо сказываются на состоянии здоровья. В зоне риска каждый, но под красной линией в первую очередь:

• сердечники;
• люди, склонные к мигреням, или те, кто перенёс разные травмы – переломы, растяжения;
• диабетики.

Кто склонен к скачкам давления

В зоне риска также люди с хроническим недосыпанием или усталостью. Ослабленный организм очень чувствителен к внешним раздражителям и поэтому быстро реагирует на разные изменения. Доказано, что для организма хуже всего резкое потепление, чем похолодание. При таком скачке температуры кажется, что голова вот-вот лопнет на две части, а сердце выскочит из груди. К тому же часто происходит потемнение в глазах и головокружение.

Чтобы избежать таких страшных последствий, как инфаркт, инсульт, обморок, а как известно данные заболевания с каждым годом только усугубляются, а их пик припадает на летний период, важно постоянно следить за своим здоровьем.

Первое: при склонности к скачкам давления, постоянно контролировать его. Если давление поднимается выше 140 на 90 или сильно резко опускается, стоит сразу обратиться за медицинской помощью. В такой ситуации самолечение недопустимо.

Второе: на период обострения отказаться от жирной пищи, фаст-фуда, алкоголя, и по возможности курения.

Третье: отложить всю физическую работу или упражнения на потом.

Как спасаться

Спастись от летней жары и резких перепадов температуры помогут:

• контрастный душ;
• отвары трав с успокаивающим действием ромашки, мяты, мелиссы, боярышника;
• проветривание помещения;
• пешие прогулки на свежем воздухе, когда спадёт жара;
• обильное питьё. Это могут быть натуральные соки, лимонады на основе лимона.