Лучшие продукты на ужин

В сохранении идеальной фигуры важную роль играет и ваш рацион питания, а именно то, какие продукты вы употребляете и как часто кушаете. Многие из нас игнорируют завтрак, предпочитая выпить с утра чашечку кофе, а вот в обед, в особенности вечером готовы съесть всё подряд. Это ошибочная теория, которая совсем не соответствует реальности. Диетологи рекомендуют утром кушать все, что хочет душа, а вот вечером ужин должен быть легким.

Идеальными продуктами на ужин, которые улучшат сон, не навредят здоровью и помогут не набрать лишний вес, являются:

• вареное или запеченное мясо индейки или курицы. Такое мясо содержит большое количество белка и минимум жиров. К тому же, данный продукт содержит триптофан, который улучшает сон;
• всевозможные морепродукты. Они представляют собой чистый белок и идеально подходят для ужина;

• вареная или запечённая нежирная рыба. Это может быть щука, судак, камбала, минтай. Рыба быстро переваривается и хорошо усваивается;
• вареные яйца. Для разнообразия можно приготовить белковый омлет с зеленью. Выглядит очень красиво и аппетитно;
• нежирный творог;
• натуральный, домашний йогурт с бифидобактериями или любой кисломолочный продукт.

Молочные продукты улучшает роботу пищеварительного тракта и благотворно влияют на организм;
• зелёные листовые овощи. Безусловно, самостоятельно употреблять эти листья бессмысленно, так как, сколько бы вы их не скушали, чувство голода не пропадёт. Зелёные листья являются просто хорошим дополнением к мясу или рыбе вместо гарнира. На ужин от гарнира в виде картошки или каши лучше отказаться, так как они тяжелые для организма в вечернее время;
• всевозможные фрукты, в особенности зелёные яблоки и лесные ягоды. Очень вкусные и полезные запечённые яблоки в духовке;