Вы решили заняться фитнесом, усилить свою физическую активность с целью не только поднять тонус организма, снять стресс, но и сжечь лишние калории, тогда стоит внимательно присмотреться к своему рациону питания. Ведь, чтобы похудеть во время занятия спортом, необходимо ещё и правильно питаться. Однако, не стоит путать диету с правильным питанием. Это абсолютно два разных понятия. Ваш организм не должен страдать от нехватки питательных веществ, у вас наоборот должно быть полно силы для изнурительных и продолжительных тренировок. Ведь каждый раз, подымая гантели, вы должны чувствовать не упадок сил от недоедания, а приплыв новой энергии.
Для профессиональных спортсменов врачи-диетологи разрабатывают специальное питание, которое основано на нескольких важных позициях. К тому же, на выбор питания влияет и вид деятельности в спорте.
При этом существуют общие правила питания при любых физических тренировках:
• исключаем переедания, питание впопыхах, а также полное или частичное недоедание. Все эти факторы будут загружать, или наоборот истощать ваш организм, и результаты от тренировки будут очень маленькими;
• употребляйте еду в то время, когда вам действительно хочется кушать. Лучше всего составить свой индивидуальный график приема пищи;
• за два часа до посещения спортзала у вас должен быть белковый прием пищи. Если график работы этого не позволяет, тогда обязательно за полчаса до тренировки необходимо слегка перекусить фруктами или кисломолочными продуктами.
• по возвращению домой употребляем полноценный обед или ужин, однако только после 1-2 часов после тренировки. Сразу употреблять пищу после тренировки не рекомендуется, так как это будет большой нагрузкой для организма.
• предпочтение в еде стоит отдать сложным углеводам, и как можно меньше употреблять сахар, сладкое и мучное.
Таким образом, вся энергия будет направлена на мышцы, а не на отложения лишнего жира в боках и бедрах;
• употребляйте небольшие порции с интервалом в 3-4 часа, и тогда вы абсолютно не будете испытывать чувство мучительного голода;
• ни в коем случае не игнорируйте завтрак. Это основа всего дня и залог хорошей, продуктивной тренировки.
А вот для усиления энергии можно попробовать специальное спортивное питание, которое позволяет достичь высоких результатов. О том, где лучше купить спортивное питание, узнайте здесь. Помните, что главным фундаментом спорта является полноценное и правильное питание.
(Пока оценок нет)
Загрузка...На ту же тему
