Рацион питания кормящей мамы

Во время кормления ребёнка грудью, женщина должна обращать особое внимание на своё пинание. Ведь маленький организм малыша очень чувствителен к разным раздражителям. Так, если на тельце ребёнка появилась небольшая сыпь, или его начали мучать постоянные колики, вполне вероятно, что причиной всему этому является пищевая аллергия. В таком случае необходимо не только обратиться к врачу, но и ещё раз пересмотреть свой рацион питания.

Все дело в том, что грудное молоко содержит в себе все те элементы, которые мама употребляет ежедневно. Это своеобразный «сорбент» впитывающий то, что вы едите.

Продукты, которые должна употреблять кормящая мать

• Все молочные продукты (кефир, творог, сливочное масло, несолёный сыр). Молочные продукты необходимо принимать в умеренном количестве. Очень важно, чтоб они были натуральными, и как можно меньше содержали синтетических веществ;
• нежирное мясо, мясо курицы, индюшиное мясо, рыба;
• все крупы, зерновой хлеб, сухарики;
• растительные масла.

Продукты, которые нельзя употреблять

• Алкоголь, крепкий черный чай, кофе. Доказано, что эти напитки возбуждающе действуют на нервную систему малыша;
• продукты, которые содержат большое количество консервантов: копчёности, солёности;
• а вот касательно выпечки, то стоит отказаться от конфет, тортов, а употреблять только галетное печенье, соломку, сушку. Помните: шоколад, десерты с красителем (желе), мед могут вызвать у ребенка аллергию. Касательно сгущенного молока, то его рекомендуют употреблять кормящим мамам, если оно натуральное;
• жирное мясо (свинина, сало);
• лук и чеснок. Запах таких продуктов может вызвать у крохи отвращение от еды.
• необходимо в ограниченном количестве употреблять экзотические фрукты, не сезонные цитрусовые, виноград и малину.

Лучше всего свое меню обсудить и составить с диетологом или с врачом-педиатром, который, исходя из потребностей вашего организма и организма малыша, составит правильное меню, способное поддерживать крепкое здоровье.