Жизнь человека всегда непредсказуема, и белая полоса меняется черной, черная белой, и к таким переменам наша психика не всегда готова. Ведь стрессы, переживания являются неотъемлемыми атрибутами жизни современного человека, в особенности в условиях мегаполиса. Каждый человек снимает стресс по–своему: кто-то в бокале вина, кто-то за просмотром хорошего фильма, а кто-то предпочитает с помощью похода по магазинам или активных тренировок в спортзале.
Самым эффективным и полезным методом снять усталость и эмоциональный срыв является медитация. Данное понятие совсем не новое в медицине, и было известно ещё в далекие времена на Востоке, а на сегодняшний день обратно возвращается на свой пьедестал почёта.
Что такое медитация
Медитация – это ряд психологических упражнений, которые входят в состав оздоровительной практики, или особое психическое состояние человека, которое возникает в результате этих упражнений, и позволяет полностью расслабиться не только душой, но и телом. Главная цель любой медитации – это здоровое тело и ум, спокойствие и гармония, уравновешенность и счастье.
Польза медитации
Доказано, что с помощью медитации успокаивается психика, снимаются негативные последствия стрессов, приводится в полный порядок нервная система, нормализуется сон, улучшается настроение и общее самочувствие, концентрация, память, интеллект. В ходе последних исследований также было установлено, что медитация улучшает геном человека, который регулярно её проводит. Так гены медитирующего человека менее подвергаются воздействию стрессов и, как результат, психика становится устойчивой. Ведь от состояния нервной психики в целом зависит и общее самочувствие человека. Уже давно доказано, что все заболевания, в том числе и серьезные, провоцируются в некой степени и постоянными стрессами, переживаниями. Свою психику необходимо беречь с молодых лет, чтобы дожить до глубокой старости.
Чтобы медитировать, не нужно особых усилий или какого-либо волшебства. Главное: выбрать место ( это может быть в домашних стенах или на свежем воздухе, главное спокойная обстановка) и время для медитации, принять правильную позу, полностью расслабить свое тело, забыть обо всех проблемах и переживаниях, отключится от внешнего мира и сконцентрировать своё внимание на дыхании.
С помощью медитации вы научитесь смотреть на окружающие вещи и оценивать себя трезво и непредвзято, без истерик и переживаний.
(Пока оценок нет)
Загрузка...На ту же тему
