Практически 70% молодого поколения предпочитает работу в офисах. В первую очередь это связано с тем, что работа в офисе — это престижно и стильно, комфортно. Однако, кроме комфортных условий работы, стены офиса могут отрицательно отобразиться на нашем здоровье. Офисные сотрудники больше всего склонны к таким заболеваниям, как: сколиоз, остеохондроз, близорукость, снижение иммунитета. Медики сравнивают офисного сотрудника с цветком, который вянет из-за отсутствия природного света и живой энергетики.
Совместить здоровый образ жизни с сидячей работой вполне реально. Рекомендуем взять на заметку несколько полезных советов:
• чаще двигаемся. Очень важно после 45 минут сидения за компьютером, сделать небольшую 5-10 минутную разминку. Даже обычная прогулка по коридору пойдет вам на пользу. А если вы найдете маленький уголок, в котором вы можете сделать несколько упражнений, то это будет просто идеальным вариантом. Советуем установить на рабочий ПК программу-напоминалку, которая будет предупреждать вас о том, что необходимо встать и немного отдохнуть. Не бойтесь, если вам сделает замечание начальник. На вашей стороне Трудовой кодекс, где четко прописаны условия отдыха для людей, чья работа связана с ПК.
• офисный лёгкий фитнес. Постарайтесь подобрать для себя комплекс простых и несложных упражнений, которые вы бы могли выполнить прямо на рабочем месте. К примеру: растяжка рук, шеи, разминка для глаз.
• регулярно меняйте позу. Рекомендуется каждый час менять позу сидения, чтобы избежать застоя в теле и накопления мышечного напряжения.
• окружаем себя здоровыми вещами. Обстановка на вашем рабочем столе должна быть живая. Окружите себя красивыми фотографиями, мотивирующими на рабочий лад, разберите старую кучу уже ненужных бумаг, поставьте зеленый цветок. Ваше рабочее место должно быть как можно комфортным. Не забывайте о простых правилах санитарии: вовремя вытирать пыль и другие загрязнения. Влажная уборка никогда не помешает.
Если же вы живете недалеко от работы, советуем отказаться от маршрутки и пересесть на велосипед, а ещё лучше пройтись пешком. Пешие прогулки на свежем воздухе очень положительно влияют на общее состояние.
(Пока оценок нет)
Загрузка...На ту же тему
